co jesc

Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]

Ok, dzięki za pomoc. A pytam, bo nie chcę jedzenia marnować. I do spanikuję, bo nie będzie co jeść i wtedy wydzielanie kortyzolu, spadki masy mięśniowej, przyrost tłuszczu i w ogóle katastrofa %-). Ale dobrze, że jest gdzie się zapytać i dostać konkretną odpowiedź. :-)

????? nie rozumiem pytasz co jeść to odpowiadam.

????? nie rozumiem pytasz co jeść to odpowiadam.

No słodki ten psiak Nie ma za co Idę spać bo po głodny jestem a nie chce jeszcze na noc. Dobranoc. Izie to :-* a wam Piona

Kacper ja nie wszystko wliczałem, wczoraj było z 4500kcal :P A dziś jest lipa bo nie ma bardzo co jeść... najwyżej oliwą dobije, ale oliwa też ch**owa ;/ Na co zwracać uwagę przy kupnie oliwy jako takiej? Chodzi mi jakie tłuszcze powinna zawierać jakie nie itp. Oliwa z oliwek chyba odpada ;/

To jak co jeść na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich [...]

nie wystarczy jeść tego co je normalny człowiek nie trenujący na siłowni, trzeba ogarniać co jeść, bo jeśli zje sie nieodpowiednie produkty to sie nie przytyje, to tak samo jak z tłuszzcem, ludzie myślą że od jedzenia "tłuszczy", nawet tych zdrowych się tyje, nie wiedzą że dzieje się tak przez nadmiar niewykorzystywanych węglowodanów [...]

hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie [...]

Niedziela jest, pogoda brzydka, wręcz depresyjna więc musi być wesoło Panowie. Ach te internety... Ja to Skyra kręcę żebyście mieli co jeść XDD

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

22-09 DNT Micha 1200kcal BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d1eb2df5504501b1d850b864c7d7a8.png + omega3, żeńszeń, lukrecja 23-09 DNT ale wpadło 10 km po plaży, łażenie po górkach i pływanie Micha na oko, niskowęglowa 24-09 DNT ale nurkowanie było a nawet dwa 8-) Micha na oko, wysokowęglowa Dziś była wysoka micha a trening będzie jutro. A to [...]

siema . jesli mozecie poradzcie co jesc aby rosnac :D:D bo u mnie to nie zabardzo wychodzi . chodzi konretnie co jesc i ile

[...] rodzinie pomaga i co nie mozna?jasne ze mozna tylko trzeba chciec. Wiadomo co przypadki losowe tragedia itd i to jest przykre i generalnie przykra sprawa ze ktos niema co jesc ,nawet niema sie gdzie umyc a to raczej podstawowa czynnosc czlowieku no ale kazdy jest kowalem swojego losu. pozdro. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-12 [...]

a ja mam obciete tluszcze do 40g i zastanawiam sie co jesc:)) No ja też oscyluję w większości czasu w tych granicach, ale dla mnie to nie problem bo jestem węglowodanowy bardziej %-)

A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?

pomóżcie!!!! jutro mam konieczne spotkanie biznesowe z piciem wódki (niestety czasami naprawdę trzeba). czy rozumuję prawidłowo, że żeby zmniejszyć skutki (nie chodzi o kaca lecz o dietę) muszę zagryzać produktami o niskim IG (owoce suszone, migdały) i nie jeść żadnych tłuszczy??? jeżeli źle myślę, to poradźcie co jeść w ciągu dnia i tym [...]

właśnie ja wiem co jeść jadam po 5-6 posiłków dziennie i mało co tyje ! prosze rozpisać mi jak mam brać te ssa oraz co do tego jeść bo praktycznie nic mi nie wchodzi a patrzyłem nie raz jak konstruować posiłki i lipa jest i nie wiem co jest grane...

Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Tak, jeśli ćwiczysz po okresie głodówki to bierzesz BCAA i długość treningu max. 1 godzina (chyba że popijasz BCCA w trakcie) potem od razu posiłek. Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie (obecnie WW ok, 2,3g/kg). Postanowiłem na okres podbijania [...]

Dzień nr 6 Miska 1.Pasztet soczewicowo- warzywny, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa z oliwek trening 2. owsiane, whey 3.jajka, brukselka, ogórek, szczypior, olej lniany 4.sernik (ser,jajka,whey), ogórek, rzodkiewka, migdały będzie: 5.twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 153 T 71 W 110 kcal 1691 Dzisiaj był kompleks ze sztangą [...]